Наш блог

9 умных способов, чтобы оставаться мотивированным весь день

9 умных способов, чтобы оставаться мотивированным весь день

24.03.16
883

Более века назад, президент США Теодор Рузвельт выступил с теперь всем известной речью, которая сразу же закрепила за собой место в Зале славы.


"Не тот критик, кто замечает досадные ошибки, не человек, указывающий сильной личности на ее промахи или недостатки" Рузвельт сказал: "Уважение вызывает находящийся на арене борьбы человек, чье лицо испачкано пылью, потом и кровью, кто храбро борется, искренне заблуждается, совершает промахи и ошибки, потому что без них не совершить ни одного достойного поступка."


Ну... да. Рузвельт был прав – решения принимаются (а победы достигаются) теми, кто старается. Но о поддержании такой устойчивости изо дня в день легче говорить, чем сделать. В те дни, когда вы встречали одну неудачу за другой, работали по 12 часов подряд и этому не было видно конца – как вы продолжали двигаться дальше? Вы можете это прекратить. Или же вы можете прочитать 9 способов, встряхнуть себя и преодолеть все преграды.


9 простых способов оставаться мотивированным весь день


1.) Пополняйте список побед для того, чтобы оглянуться назад, когда ситуация испортится.


Грег Фунг, торговый представитель компании HubSpot имеет простой, но в то же время гениальный способ сдерживать разочарования. Фунг ведет в Evernote список всех торговых сделок. Когда он чувствует, что неоправданно что-то потерял, то записывает "ошибки", указывая рядом их суть. То же самое он делает с успешными продажами и выполненными заданиями, помечая их как "подарки."


"Вести учет того, где я был "обделен" на самом деле помогает мне мысленно отпустить негатив". Также Фунг говорит: "И, что еще более важно, когда я подсчитываю в долларовом выражении обе колонки, то замечаю, что мои "подарки " перевешивают "ошибки""


2.) Создайте правильное настроение с помощью подходящей музыки.


В нашей среде она может оказать огромное влияние на наше настроение. Хоть вы не можете контролировать погоду или движение транспорта, вы всегда можете задать нужный тон с помощью музыки. Существует целая наука, которая изучает то как мы реагируем на различные виды музыки. Например, исследования показывают, что саундтреки к видеоиграм улучшают концентрацию, в то время как звуки природы улучшают когнитивные функции. Создайте специальные плейлисты, которые помогут вам создать правильное настроение и сделать ваш день.


3.) Настройте себя с помощью мотивационного видео.


Для некоторых из нас, песня может и не оказать необходимого эффекта. Возможно, вам нужно что-то другое или может быть вы можете быстро подстраиваться под музыку как под любой фоновый шум. Это не страшно. Если вам нужен быстрый прилив вдохновения, то некоторые видео впрыскнут заряд энергии в вашу кровь. Специально для этого Кайла Козан собрала 10 роликов от психолога Эми Кадди, Стива Джобса, мотивационного спикера Эрика Томаса, Леонардо Ди Каприо из "Волка с Уолл-стрит" и многих других.


4.) Создайте распорядок вашего утра.


Пик вашей силы воли приходится утро, поэтому начните день правильно. Делайте рутинные вещи, которые вы должны (или хотите) делать каждое утро. Благодаря этому вам будет гораздо легче пройти через оставшуюся часть дня, потому что вы будете начинать каждый день, выполнив какое-то действие.


5.) Добивайтесь нескольких "быстрых побед" в первой половине часа каждого дня.


Давайте немного просмотрим значение слова "победить". Это не обязательно должно быть успешным звонком, оставленной голосовой почтой или отправкой предварительного письма. Выберете несколько небольших, но значимых вещей, выполнение которых вы можете уверенно праздновать.


В то же время вы должны всегда работать над улучшением ваших слабых сторон. Нет никаких причин для того, чтобы начинать свой день в состоянии уныния. Приоритетность задач позволит вам начать свой день в правильном настроении и оставаться дальше позитивным, и целенаправленный.


6.) Начните выполнение самого сложного задания днем ранее.


Зачастую, самая трудная часть в завершении сложного проекта – это самое простое, с чего следует начать работу. Когда мы пишем большие статьи для блога, такие как эта, то мы не стараемся завершить все одним махом. Хотя это возможно, но мы предпочитаем работать. Психологическое бремя появляется, когда ты знаешь, что необходимо провести анализ, затем доступно его изложить, красиво написать и еще оформить пост. Именно выполнение всех этих задач в течение дня заставляет медлить и бояться начать. Но мы нашли систему, которая позволяет преодолеть эту проблему. Мы проводим последнюю часть дня исследуя тему о которой мы будем писать на следующий день. Так что когда мы входим в кабинет, мы уже знаем о чем будем писать и таким образом не приходится начинать "с нуля". Этот метод решает две задачи:


- Создание наметок отнимает меньше сил и ресурсов, чем сам процесс написания. Предварительная работа над статьями позволяет поддерживать продуктивность даже в конце рабочего дня, когда сосредоточиться уже значительно труднее.


- Мы умеем погружаться прямо в самую сложную часть, сразу как только приступаем к работе. Это задает тон для остальной части нашего дня и дает силы двигаться вперед вместо того, чтобы отвлекаться на посторонние вещи.


Если у вас впереди важная встреча, вам нужно подготовится к крупному проекту или у вас просто есть работа на завтра, то начните это уже сегодня или составьте план действий. Вы будете удивлены тому, насколько большего вы добьетесь если проведете подготовительную работу.


7.) Каждый день занимайтесь тем, что делает вас счастливым.


Вы откладываете что-то, не потому что вы ленивы или у вас плохая трудовая этика. Как правило, вы делаете это потому, что вы несчастны. Журналист, исследователь публичной политики Дэниел Акст в книге "Соблазн: поиск самоконтроля в век избытка" пишет, что в конечном счете, "промедление – это управления настроением"

Вносите какие-то простые радости в вашу жизнь. Каждый месяц берите перерыв в своем рабочем графике, чтобы взяться за интересное вам дело. Включите любимое музыкальное произведение, пока вы чистите зубы, или сделайте такую простую вещь, как упаковка обеда и таким образом взбодрите себя прямо с утра.


8.) Поощряйте себя.


В своей эпохальной научной практике, Иван Павлов научил собаку выделять слюну при звуке колокольчика. Добился он этого путем звона в колокольчик каждый раз, когда собаке давали еду. Хотя конечно мы не сравниваем вас с собакой, но вы можете точно так же "взломать" свой мозг для достижения большего эффекта.

"Исследования показывают, что вознаграждения ответственны за то почему вы поступаете именно так". Невролог Эрик Баркер пишет: "Относитесь так к себе всякий раз, когда вы выполните что-то из своего списка дел"


9.) Используйте "эффект хамелеона" для того, чтобы получить вдохновение.


Брайан Шудамор, основатель сервиса 1-800-GOT-JUNK использует так называемый "эффект хамелеона" для того, чтобы заряжаться энергией. В частности, когда он чувствует себя рассеянным, то он садится рядом с сосредоточенным, целеустремленным сотрудником. Просто находясь рядом с более сосредоточенным коллегой, Шугамор способен мысленно очиститься и настроить себя в нужном русле. Плохое настроение на работе? Найдите наиболее инициативного и целеустремленного человека из вашего окружения. Того, кто приносит краски в работу вашей компании, того, кто всегда ищет новые возможности. Просто выпейте с ним кофе и зарядитесь его положительной энергетикой.


Поделиться с друзьями

Сделайте заказ услуги прямо сейчас